Poate ca ati auzit adesea ca trebuie sa va ascultati corpul, dar nu aveti nicio idee pamanteasca ce inseamna. Suntem bombardati cu imagini media, campanii de marketing alimentar, presiuni ale societatii de a fi slabi si sa crestem invatand ca slabirea este mai bine, in mijlocul cresterii celei mai abundente epidemii de obezitate din natiune. Ca sa nu mai vorbim in acelasi timp, suntem expusi la femei mai slabe in mass-media mai mult decat oricand.
Nu e de mirare ca femeile au incetat sa-si asculte corpul, pentru ca exista prea multe alte surse care tipa la noi pentru a cere atentie, spunandu-ne cum ar trebui sa aratam si totusi ispitindu-ne cu alimente nesanatoase. Pentru a gasi modalitati de a va asculta corpul, puneti in practica cateva dintre aceste lucruri de mai jos. S-ar putea sa nu reduca la tacere nebunia, dar este un loc mult mai bun pentru a incepe acea alta revista de sanatate si fitness, oferindu-ti un alt plan de dieta de 1500 de calorii de urmat.
Nu mai compara
Una dintre primele moduri de a-ti asculta corpul este sa nu-l compari cu corpul altor femei pentru a-ti gasi cea mai sanatoasa greutate. Nu ai cum sa te poti adapta cu adevarat la ceea ce are nevoie daca incerci mereu sa-l faci sa se potriveasca modelului altcuiva.
Aflati alimente ce vi se potriveste
Daca iei o dieta care pur si simplu nu ti se potriveste bine, sau nu este cu adevarat ceva ce ti se pare hranitor, echilibrant si energizant, atunci opreste-te! Bazati-va dieta in jurul alimentelor integrale, din cele mai multe plante, si feriti-va de mancarea nedorita si fast-food. Este intr-adevar la fel de simplu. De acolo poti gasi ceea ce se potriveste gustului tau personal, dintr-o gama larga de alimente sanatoase. Daca iti place cu adevarat carnea, pestele, lactatele etc., atunci bine, continua sa mananci, dar asculta ce tanjeste corpul tau si da-i ceea ce vrea, nu ceea ce crezi ca ar trebui sa aiba.
Mananca pana la 80%
Cand te asezi sa mananci, ti-e inca foame cand ai terminat sau mananci peste punctul de satietate? Daca da, va deconectati de corpul dvs. si trebuie sa va acordati inapoi rapid. A intra in contact cu foamea ta este unul dintre cele mai importante lucruri de facut atunci cand iti asculti corpul. Mancati pana cand sunteti saturati in proportie de 80% si opriti-va, apoi lasati-va corpul sa se odihneasca si sa va digere mancarea inainte de a lua mai mult. Daca inca ti-e foame 30 de minute mai tarziu, bea doar 1/2 cana in plus pentru a vedea daca asta ajuta. Facand acest lucru, iti dai voie sa simti cum se simte foamea reala si iti permiteti sa va saturati suficient pentru a nu muri de foame o ora mai tarziu. Nu-ti fie frica sa mananci pana cand nu esti satul in proportie de 80%, unde ai putea manca mai mult, dar nu-ti mai este foame cu adevarat. A fi plin este un lucru bun, dar a fi plin nu este. Invata sa gasesti diferenta ascultand cu adevarat semnalele tale de foame.
Lasa-l sa se odihneasca si sa se bucure
In ceea ce priveste exercitiul, faci exercitii dincolo de punctul de epuizare sau doar exagerezi? Sau chiar vrei sa faci yoga relaxanta sau sa faci o plimbare, dar sa te fortezi sa alergi si sa ridici greutati? Pentru a-ti asculta corpul, fa ce tip de exercitiu te face sa te simti bine, nu ceea ce crezi ca te va face mai slab, mai rapid. Si daca aveti nevoie de o zi de odihna, atunci luati una si incepeti din nou cu rutina de exercitii a doua zi. Odihna ar trebui sa fie ceva de bucurat, nu mustrat.
Definiti-va scopul
Multe femei au pierdut legatura cu scopul lor aici pe Pamant, asa ca isi umplu timpul si energia mentala incercand sa-si perfectioneze corpul. Dati-i drumul, doamnelor! Ca o persoana a carei cariera se bazeaza pe nutritie si scris, va pot spune ca pasiunea mea pentru ambele depaseste dorinta mea de a fi slaba intr-o alunecare de teren. Sigur, mi-as putea petrece tot timpul facand exercitii fizice, masurand mancarea si concentrandu-ma doar pe greutatea mea, dar cine are timp pentru asta cand ai o pasiune si un scop? Definiti-va pasiunea si scopul, iar ascultarea corpului dvs. va deveni mai usor.
Digestie
Un alt mod de a-ti asculta corpul este sa inveti cum anumite alimente digera pentru tine. Este posibil sa mananci un aliment care nu este de acord cu tine, iar ignorarea acestuia poate cauza multe probleme de sanatate si chiar emotionale. Ascultarea corpului tau necesita sa asculti si sa relatezi modul in care diferitele alimente se digera in corpul tau, astfel incat sa ii poti oferi in mod eficient alimente care functioneaza. Procedand astfel, iti intaresti abilitatile de ascultare a corpului si, ca bonus, te vei simti si tu mai bine.
Nu-i lasa pe altii sa decida
In cele din urma, nu lasa pe nimeni altcineva sa decida cum ar trebui sa arati. TU trebuie sa decizi. Marimea ta, fie ca este vorba de blugi sau de dimensiunile soldurilor, nu ar trebui sa defineasca cine esti si doar tu stii la ce greutate te simti cel mai bine. Daca esti slab in energie si nu te simti bine, sau supraponderal si nu te simti confortabil, schimba-ti singur corpul. Ai o singura viata aici, asa ca traieste-o pentru tine si nu pentru imaginea in care altcineva crede ca ar trebui sa te incadrezi.
