Semnele ca nu bei suficienta apa sunt adesea usor confundate cu simptomele de altceva, asa ca poate fi confuz sa stii daca suferi de deshidratare sau pur si simplu o migrena… dar te pot ajuta! Daca te confrunti cu mai mult de doua dintre urmatoarele, atunci s-ar putea sa fii deshidratat si este timpul sa bei putina apa, draga! Iata 9 semne care va spun ca nu beti suficienta apa.
Gura uscata
Daca gura este uscata, sunt sanse sa fii cel putin usor deshidratat si este timpul sa bei bautura. Tine o sticla de apa cu tine oriunde mergi si sorbi des din ea. Retineti ca unele medicamente pot provoca, de asemenea, uscaciunea gurii, asa ca daca aveti doar acest semn ca nu beti suficienta apa, ar putea fi doar un efect secundar al unui medicament, nu al deshidratarii efective.
O durere de cap usoara pana la moderata, mai ales atunci cand este combinata cu unul sau mai multe dintre aceste alte simptome de deshidratare, poate fi un alt semn ca nu bei suficienta apa. Daca se pare ca ai mereu o usoara durere de cap, probabil ca corpul tau incearca sa-ti spuna sa bei mai multa apa!
Priviti in olita
Bine, poate suna putin neplacut, dar oamenii care sufera de deshidratare au o urina mai inchisa… asa ca verifica olita cand faci pipi. Daca urina ta este galben inchis sau mai rau, maro inchis, atunci probabil ca esti deshidratat. Bea mai multa apa!
Ameteala
Ameteala sau vertijul este un alt semn ca nu bei suficienta apa . Din nou, acest simptom de deshidratare poate fi cauzat de alte lucruri, cum ar fi medicamentele sau somnolenta, dar daca il simti in combinatie cu alte simptome din aceasta lista, ai putea fi si deshidratat.
Stiai ca uneori, cand ti-e foame, esti de fapt sete? Usoarele dureri de foame sunt un alt semn ca nu bei suficienta apa. Inainte de a lua o gustare, incercati sa beti un pahar cu apa. Daca foamea iti scapa, sunt sanse, nu ti-a fost foarte foame, ti-a fost sete!
Letargia si somnolenta generala sunt un alt semn ca nu bei suficienta apa. Acesta este modul in care corpul tau incetineste pentru a conserva apa, asa ca asculta! Pentru a te relaxa si a oferi corpului tau ceea ce are nevoie, bea un pahar rece de apa, incet, si vezi daca asta ajuta.
Pielea uscata este un alt simptom al deshidratarii. Daca vi se pare ca aplicati mereu lotiune sau balsam de buze si sunteti inca descuamat si uscat, ati putea fi deshidratat. Amintiti-va, pielea sanatoasa este pielea hidratata… bea!
Cresterea ritmului cardiac
Bataile inimii rapide si fluturatoare este un alt semn ca nu bei suficienta apa si unul dintre cele mai infricosatoare. Pastrati-va bine hidratat. Cata apa trebuie sa bei intr-o zi? Persoana medie are nevoie de 64 de uncii (adica 8 pahare mici) in fiecare zi.
In cele din urma, desigur, cel mai logic semn ca nu bei suficienta apa – ti-e sete! Daca esti bine hidratat, dar mereu insetat, ar putea fi un semn de diabet, dar daca esti mereu insetat si stii ca nu bei suficienta apa, ei bine, ce mai astepti? Bea pana la fund!
Daca suferi de mai mult de doua dintre aceste semne, nu bei suficienta apa, atunci s-ar putea sa fii cu adevarat deshidratat, asa ca ia un pahar si hidrateaza-te, acum! Niciunul dintre aceste simptome nu este placut, asa ca de ce sa te torturi? Ajungeti la robinet, transportati o sticla sau deveniti un fanatic al fantanilor de baut… dar ramaneti hidratat! Bei suficienta apa? Cum iti dai seama cand devii deshidratat? Spune!
