Modalitatile de a ameliora durerile menstruale pot fi usoare, consumatoare de timp, dificile sau terapeutice, dar oricare ar fi acestea, avem nevoie de ele! Momentul lunii de care se tem toate femeile este momentul lunii care provoaca dureri severe pentru peste jumatate dintre femeile din lume. Si nu ma refer la durerea ta menstruala obisnuita. Ma refer la dureri menstruale suficient de severe incat sa te tina acasa de la serviciu . Da, sunt femei care se ocupa de asta! Esti unul dintre ei? Atunci trebuie sa cititi acest articol cu modalitati de a ameliora durerile menstruale.
Durerea menstruala nu trebuie sa fie ceva care sa va controleze viata . In schimb, poate fi ceva cu care va ocupati si sa va continuati activitatile in mod normal. Daca trebuie sa faci fata durerilor menstruale severe, fii sigur ca exista modalitati de a ameliora durerile menstruale. Continuati sa cititi acest articol daca doriti sa aflati 9 moduri de a ameliora menstruatia !
Caldura este o metoda foarte eficienta pentru ameliorarea durerilor menstruale. Exista multe moduri diferite de a folosi caldura pe abdomenul inferior! Incercati sa faceti un dus fierbinte. Daca acest lucru nu functioneaza, puteti cumpara o perna de incalzire care se conecteaza la o priza daca aveti o zi de petrecut acasa pe canapea in timpul menstruatiei. Sau poti incerca cele de unica folosinta daca esti blocat la serviciu. Ele functioneaza la fel ca pachetele de gheata de unica folosinta. Doar agitati pentru a activa, apoi lipiti-va sub haine. Sunt destul de discreti! Daca te gasesti blocat fara o perna de incalzire, arunca o punga de orez in cuptorul cu microunde pentru cateva minute. Functioneaza ca un farmec!
Analgezice
Analgezicele sunt o modalitate evidenta de a calma durerile menstruale. Imi place cel mai mult Advil, dar unele femei considera ca aspirina, Tylenol, Midol sau Ibuprofen functioneaza mai bine pentru ele. Luati conform instructiunilor pe flacon. Luati cantitatea maxima pentru durerea severa. Continuati si trageti-le imediat ce simtiti durerea. In felul acesta il poti opri pe drum! Nu trebuie sa astepti pana cand durerea este atat de puternica incat nu mai poti suporta.
Remedii naturale
Exista cateva remedii naturale care sunt foarte utile pentru ameliorarea durerilor menstruale si chiar a balonarii sau a sindromului premenstrual! Printre cele incercate si adevarate ale mele preferate se numara Primroza de seara, Floarea de musetel germana, Sunatoarea, Radacina de Kava Kava, Semintele de Ciulin si Radacina Neagra de Cohesh. Incercati cateva dintre aceste ierburi si vedeti daca fac diferenta! Luati-le zilnic timp de cateva zile premergatoare menstruatiei si in fiecare zi cat timp aveti menstruatie pentru cele mai bune rezultate.
Culcat in pozitie fetala
Acest lucru poate suna putin nebunesc, dar culcarea in pozitia fetala este o modalitate de a ameliora durerile menstruale! Ai observat vreodata cum un bebelus mic isi va trage picioarele pana la burta cand are o durere de burta? Asta pentru ca organismul stie automat ca aceasta pozitie ajuta la relaxarea muschilor burticii si amelioreaza putin durerea. S-ar putea ca acest lucru sa nu fie eficient de unul singur, dar va garantez ca daca il dublezi cu o perna de incalzire, sau Advil, sau ambele, vei obtine rezultate grozave!
Facand Sex
In regula, vad ochii rotindu-se acolo. Aceasta idee poate fi exagerata, dar s-a dovedit ca a face sex in timp ce ai menstruatie ajuta la ameliorarea durerilor menstruale. A avea orgasme ajuta la eliberarea unei parti din presiune si permite peretilor uterului sa se relaxeze! Incercati sa o faceti sub dus pentru mai putina mizerie. Pastrati cateva prosoape si servetele la indemana pentru curatare. Si, evident, acest sfat este doar pentru doamnele casatorite, deoarece nu as vrea niciodata sa incurajez sexul inainte de casatorie, dar exista si alte modalitati de a ajunge la orgasm!
Luarea de vitamine
In mod surprinzator, administrarea de vitamine este o modalitate de a calma durerile menstruale! Presupun ca nu ar trebui sa fie o surpriza, deoarece are sens ca ceea ce mananci face diferenta! In timpul menstruatiei, luati suplimente de zinc, calciu si vitamina B. Acestea sunt vitaminele care au fost asociate cu reducerea crampelor si a balonarii. De asemenea, incercati sa includeti mai multe cereale integrale, fructe si legume in dieta dvs. Reduceti consumul de sare si vedeti daca asta face diferenta.
Este cam ciudat sa ne gandim la asta, dar exercitiile fizice sunt o metoda de a ameliora durerile menstruale. Devenirea activa ajuta muschii sa se relaxeze putin si elibereaza endorfine bune in creier. Desigur, nu vrei sa iesi afara pompand fier si sa faci jogging 10 mile in cea mai grea zi, dar in cele cateva zile premergatoare menstruatiei si atat cat poti in timpul menstruatiei, ar trebui sa faci exercitii fizice sau la cel putin intrand in rutina ta zilnica.
Aromaterapie
Nu este un secret pentru nimeni ca aromaterapia este linistitoare, linistitoare si emotionanta in acelasi timp. Asa ca ar avea sens ca respiratia acestor arome in timpul menstruatiei sa fie o modalitate de a ameliora durerile menstruale! Faceti-va o baie fierbinte, aprindeti cateva lumanari si puneti niste uleiuri pentru aromoterapie in apa de baie. Contactul direct al acestora cu burtica, plus faptul ca le respiri combinate cu caldura apei din baie vor avea rezultate minunate!
Una dintre tehnicile mele preferate pentru a calma durerile menstruale este masajul. Da! Masarea stomacului ajuta la ameliorarea durerilor menstruale! Poti sa o faci singur sau sa te ajute iubita ta. Miscarile usoare si miscarile circulare cu o presiune usoara pe zona abdomenului va vor ajuta sa va relaxati muschii si sa va usureze o parte din durerea si tensiunea pe care le experimentati.
Exista multe modalitati de a ameliora durerile menstruale ! Menstruatiile nu inseamna ca viata ta trebuie sa se opreasca. Ia doar niste masuri pentru a te asigura ca nu iti preia viata timp de cateva zile si vei fi uimit de rezultatele pe care le obtii. Ati incercat vreodata vreuna dintre aceste metode si modalitati de a calma durerile menstruale ? Diferite femei sufera in moduri diferite si au multe moduri diferite de a ameliora durerile menstruale , asa ca mi-ar placea sa o cunosc pe a ta!
