Exista multe motive pentru care dieta nu functioneaza pentru majoritatea oamenilor. Unele dintre aceste motive se afla in conceptele de baza din spatele dietelor. Mai multa putere pentru tine daca poti reduce serios aportul de carbohidrati in mod permanent, dar cei mai multi dintre noi nu avem timp sau energie. Alte motive pentru care dieta nu functioneaza pentru majoritatea oamenilor se bazeaza pe comportamentul uman de baza.
Esti prea ocupat
Am trecut prin multe diete de-a lungul vietii. La capatul mai ridicol al scalei era o dieta cu suc, care a durat aproximativ o jumatate de zi. Apoi, la capatul mai sensibil a fost Weight Watchers. Sa spunem ca nu vreau sa mai aud niciodata cuvantul „punct” dupa aceea. Multi au succes pe termen scurt, dar unul dintre principalele motive pentru care dieta nu functioneaza pentru majoritatea oamenilor este ca suntem prea ocupati pentru a urma permanent un regim. Marea majoritate a programelor necesita o planificare continua. Uneori este frumos sa iei si sa pleci.
Puteti manca mai mult decat este necesar
Nu exagerez in niciun caz cand spun ca daca sunt atent la ceea ce mananc ma face sa ma ingras mai mult. Acest lucru are sens. Desi liniile directoare au in spate multa stiinta, ele nu sunt reguli stricte si rapide dupa care trebuie sa traim cu totii. Daca te fortezi sa mananci la fiecare trei ore, sa mananci la anumite ore sau sa atingi un echilibru „perfect”, este posibil sa mananci mai mult decat trebuie. Acest lucru este cu siguranta adevarat pentru mine si pentru multi alti oameni pe care ii cunosc. In loc sa ascultati un ghid, ascultati-va corpul. Mancati incet, acordati atentie semnelor de foame si ar trebui sa va satisfaceti nevoile corpului numai pe baza instinctelor si sa mentineti o greutate buna.
Ei au nevoie de vointa, nu de schimbari ale stilului de viata
Dietele va cer sa respectati regulile stabilite, ceea ce necesita o vointa semnificativa. Pentru majoritatea dintre noi, nu exista o abordare „magica”. Industria dietelor este un imperiu de mai multe miliarde de dolari care ne face sa credem ca trebuie sa traim dupa regulile altcuiva pentru a reusi si a fi sanatosi. Ghici ce? Noi nu! In loc sa tii o dieta, arunca o privire la unde gresesti. Pentru mine, asta a insemnat intotdeauna portii mari si pasunat prea mult pe tot parcursul zilei. Instigati la schimbari care functioneaza pentru dvs. (incet) si veti gasi echilibrul potrivit.
Te privezi pe tine
Am observat un model mascat cu dietele. Ne pacalesc facandu-ne sa credem ca sunt uimitoare cu aceste asa-numite faze de „inductie” de doua saptamani. De obicei, aceste faze implica taierea unui intreg grup de alimente. Sigur, vei pierde mult in greutate, dar vei deveni de-a dreptul mizerabil in acest proces. Cand ajungeti in punctul in care adaugati incet mai multe alimente, este foarte probabil sa va accidentati si sa va ingrasati. Nu te priva de nimic drastic; doar fii sensibil.
Nu iti abordezi emotiile
Majoritatea dintre noi mancam in exces din cauza unei emotii sau alteia. Daca ma enerveaza cineva, incep sa mananc. In schimb, daca ma simt iubit, stomacul meu este in noduri si sunt ca „Mancare? Ce naiba e asta?” Incepeti sa mancati sanatos prin toate mijloacele, dar asigurati-va ca incepeti sa abordati si modul in care raspundeti la emotiile negative. Poate, in loc sa mananci MULT cand cineva te trage in jos, mananca putin din ceva uimitor, fa putina yoga si vezi cum te simti atunci. Abordand emotiile tale fara stresul suplimentar al unei diete stricte, poti rezolva majoritatea problemelor tale de supraalimentare.
Dragostea este ca o prietenie luata in foc. La inceput o flacara, foarte draguta, adesea fierbinte si apriga, dar totusi doar usoara si palpaitoare. Pe masura ce iubirea imbatraneste, inimile noastre se maturizeaza si iubirea noastra devine ca carbunii, care arde adanc si de nestins.
Mancatul este placut
Cine a spus „Nimic nu are un gust atat de bun pe cat se simte subtire” greseste absolut. Cand mananci ceva decadent sau gustos, centrele de recompensa din creier innebunesc pentru asta. Ghici ce? Este absolut in regula! Dietele nu ne permit sa avem acea relatie placuta cu mancarea. Iata chestia: multi dintre noi nu ne bucuram suficient de acele senzatii, pentru ca nu mancam constient. In loc sa renunti la alimentele pe care le iubesti, mananca-le in mod constient. In clipa in care incep sa-si piarda acel gust „Wow, asta este uimitor”, nu le mai manca. Asigura-te ca tot ceea ce mananci care este decadent isi atinge potentialul maxim fara a deveni un consum fara scop si vei vedea in curand unele schimbari.
Ei sunt lipsiti de putere
Industria dietelor este o lume a uleiului de sarpe si a altor potiuni magice. Specialistii in marketing te fac sa crezi ca ai nevoie de medicamentele si suplimentele lor, apoi se strecoara in cuvintele „Acest lucru functioneaza bine cu o dieta sanatoasa si exercitii fizice”. Nu aveti nevoie deloc de aceste produse. TU esti cel care face treaba, nu o boabe obscure, un comerciant care se pare ca provine din adancul Amazonului. Acelasi lucru este valabil si pentru moft-uri, ele nu se bazeaza pe puterea ta. Invata cum sa-ti controlezi mancarea in timp ce te bucuri de ea si vei vedea in curand cat de grozav esti in a-ti controla propria viata!
Bine, deci toata lumea cunoaste sora/fratele/matusa cuiva/oricine care a slabit ABSOLUT 200 de kilograme pe Atkins si si-a pastrat greutatea. Este fantastic pentru ei! Statistic, 95% dintre noi se vor ingrasa din nou dupa ce tinem dieta. Asa ca deveniti un anti-dieta, dezvoltati o relatie excelenta cu mancarea si bucurati-va de viata. Daca si tu esti un anti-dieta, cum te bucuri de mancare ca parte a unui stil de viata sanatos si implinit?
