Stiati ca oboseala ochilor se poate agrava dupa vacanta? Exista mai multi factori legati de revenirea la rutina care pot creste oboseala vizuala, in special in locurile de munca care necesita petrecerea multor ore in fata ecranului computerului. Oboseala ochilor sau sindromul de birou este cunoscut in oftalmologie ca presbiopie. Desi este mai frecventa pe masura ce imbatranim, acum incepe sa fie detectata si la tineri ca urmare a utilizarii dispozitivelor electronice.
Din fericire, exista masuri de ameliorare a oboselii ochilor care sunt usor de incorporat la locul de munca. Aflati mai multe despre acest disconfort ocular.
Vedere obosita sau prezbiopie, de asemenea la tineri
Presbiopia, cunoscuta in mod popular sub numele de oboseala oculara sau sindrom de birou, este un defect de refractie al ochiului cauzat de pierderea elasticitatii cristalinului. Aceasta lentila a ochiului este responsabila de acomodare, adica ne ajuta sa ne concentram asupra obiectelor care se afla la alte distante. Pe masura ce imbatranim, cristalinul isi pierde treptat elasticitatea, devine mai rigid si isi pierde flexibilitatea, ceea ce ajunge sa afecteze vederea.
In general, prezbiopia se dezvolta de obicei odata cu varsta, dar in prezent poate fi detectata la varste mai mici datorita utilizarii constante a ecranelor electronice. Este o afectiune a ochilor care afecteaza multe persoane pe masura ce imbatranesc. Cu toate acestea, datorita utilizarii mari a ecranelor astazi, este din ce in ce mai frecvent intalnita si la persoanele peste 30 de ani. „. Vedere obosita: motivele pentru care se poate agrava
De obicei provoaca:
- Vedere incetosata
- Probleme de focalizare pe obiecte apropiate
- Dureri de cap cand ne uitam atent
- Iritatia ochilor , cum ar fi uscaciune, usturime, roseata sau lacrimare
De ce oboseala ochilor se inrautateste cand te intorci la munca?
Oboseala ochilor se poate intensifica dupa vacanta, mai ales in locurile de munca care necesita multe ore in fata computerului. Medicul oftalmolog ne explica motivul: „Spatiile deschise si utilizarea vederii la distanta ne favorizeaza ochii, circumstante care apar de obicei in vacante. Cand ne intoarcem la munca, ne concentram din nou vederea de aproape cateva ore, ceea ce face ca aceste disconforturi sa se agraveze . .”
De asemenea, exista o serie de factori care pot contribui la aceasta agravare a oboselii oculare. Pe de o parte, a reveni la multe locuri de munca inseamna a petrece mai multe ore in fata ecranului computerului sau a altor dispozitive , ceea ce duce la incordarea muschilor oculari si la promovarea oboselii vizuale.
Un alt factor care poate agrava prezbiopia este iluminarea slaba a biroului . Cand lumina este slaba, este mai dificil sa cititi textul sau sa recunoasteti anumite detalii, iar acest lucru adauga o tensiune mai mare pentru ochi.
De asemenea, stresul si lipsa somnului , care sunt atat de frecvente cu revenirea la rutina, pot afecta vederea si pot creste oboseala ochilor.
Cele mai bune 7 sfaturi pentru a avea grija de ochii tai la locul de munca
Oboseala vizuala este o tulburare foarte frecventa in mediul de lucru. Prin urmare, la fel cum avem grija de postura noastra in timpul lucrului, este de asemenea esential sa ne protejam ochii printr-o buna igiena vizuala.
Pentru a elimina oboseala vizuala la locul de munca, puteti urma cele 7 recomandari ale specialistului nostru :
- Pozitionati ecranul in mod corespunzator . Cand va intoarceti din vacanta, asigurati-va ca computerul este pozitionat corect, plasand partea de sus a ecranului la nivelul ochilor.
- Setati rezolutia monitorului . Verificati setarile de iluminare ale computerului pentru a evita reflexiile si umbrele.
- Odihneste-ti ochii . Odata ce ziua a inceput, nu uitati sa priviti din cand in cand. Poti sa urmezi regula 20-20-20, care consta in odihna la fiecare 20 de minute prin focalizarea pe un obiect indepartat, la aproximativ 20 de picioare sau 6 metri distanta, timp de 20 de secunde. In acest mod simplu, va odihniti ochii.
- Clipeste des . Retineti ca frecventa de clipire scade atunci cand folosim ecrane electronice. Prin urmare, este important sa clipim regulat pentru a lubrifia ochiul, ceea ce ne va permite sa evitam disconfortul, precum iritatia sau uscaciunea.
- Controleaza stresul . Acest lucru poate agrava problemele de vedere, asa ca este recomandat sa o tineti la distanta.
- Dormi suficient . Lipsa somnului poate agrava problemele oculare.
- Verificati semnele de oboseala vizuala sau de vedere obosita . Daca simptomele precum vedere incetosata, cefalee sau ochi uscati persista, este indicat sa mergeti la clinica de Oftalmologie pentru a evalua fiecare caz. In plus, controalele optometrice pot lua in considerare utilizarea lentilelor pentru a atenua efortul vizual prelungit.
