Am cateva modalitati super usoare de a va imbunatati sanatatea pe care sa le impartasesc cu voi. Sanatatea ar trebui sa fie o prioritate, dar atat de multe femei nu reusesc sa acorde suficienta atentie bunastarii lor mentale si fizice in mod regulat. Da, puteti avea o dieta sanatoasa si puteti face sport in mod regulat, dar acestea sunt fundamentul mintii si al corpului sanatosi. Puteti face in mod obisnuit lucruri care se bazeaza pe aceste baze in fiecare zi, cu aceste modalitati simple de a va imbunatati sanatatea.
Fa-ti patul
De ce este una dintre cele mai sanatoase moduri de a-ti incepe ziua? Ei bine, pentru inceput, nu exista nimic ca sa te urci intr-un pat frumos facut la sfarsitul zilei si este doar o modalitate de a incepe ziua cu scopul si intentia de a fi productiv.
Mananca intotdeauna micul dejun
Micul dejun este intr-adevar cea mai importanta masa a zilei. Cu cat mananci mai bine dimineata, cu atat este mai putin probabil sa ai pofta de gustari intre mese in timpul zilei. Chiar daca nu iti este neaparat foame dimineata, fa efortul de a aduce in corp niste combustibil atat de necesar pentru ziua urmatoare.
Stai hidratat
Cei mai multi dintre noi nu bem suficienta apa si o modalitate usoara de a remedia acest lucru este sa va asigurati ca aveti o sticla de apa cu dvs. in orice moment. Pastrati unul in geanta si puneti-l pe biroul de lucru, luati inghitituri din cand in cand si inainte sa va dati seama, veti fi batut toata sticla. Este grozav si pentru pielea ta!
Mananca un pranz la pachet
Una dintre cele mai comune moduri prin care oamenii au o zi nesanatoasa este sa fie tentati de optiunile de mancare nedorita la ora pranzului. Ocoliti aceasta tentatie facandu-va un pranz la fel de delicios, dar mult mai sanatos acasa si aducandu-l. Alaturati-va revolutiei Instagram pentru gatit acasa si prezentati-va creatiile!
Mananca din farfurii mai mici
Sigur, este un truc psihologic, dar chiar functioneaza! Daca pregatiti o masa si o aranjati pe o farfurie mai mica, atunci veti fi mult mai multumit decat daca ati folosi o farfurie mare si ati vedea mult spatiu gol. Desigur, folosirea unei farfurii mici este si cea mai buna modalitate de a exercita controlul portiilor.
Citate celebre
A te acorda cu seriozitate indatoririlor ce le revin oamenilor si, respectand fiintele spirituale, a te feri de ele, poate fi numit intelepciune.
Legume la fiecare masa
Merita sa va asigurati ca adaugati o portie de legume la fiecare masa pe care o consumati in timpul zilei. Legumele sunt bogate in fibre, care va vor mentine satul, iar continutul lor scazut de calorii le face hrana perfecta de consumat pentru a ramane mai saturate mai mult timp fara a manca nimic gras!
Taiati o singura bautura cu zahar
Nu spun sa renunti cu totul la bauturile dulci, pentru ca poate fi o schimbare foarte dificila a stilului de viata, dar daca te poti angaja sa reduca un sifon pe zi, poate incepe sa faca o mica diferenta. Poate fi la fel de usor ca sa bei apa la pranz in loc de un suc.Nu trebuie sa fii intr-o stare de transa profunda pentru a beneficia de meditatie. Doar sa ai un „timp personal” special si linistit te va ajuta sa te simti mai putin stresat si mai centrat. Indepartati-va de munca, oameni si gadget-uri pentru 10-20 pentru a va relaxa si a respira profund. Puneti niste muzica linistitoare daca va ajuta.
Parcati mai departe de destinatia dvs
O mica schimbare pozitiva pe care o puteti face pentru a deveni mai activ este sa va amintiti sa parcati mai departe cand ajungeti la o destinatie. Acest lucru va ofera posibilitatea de a avea o mica plimbare cu putere, fara sa va alegeti un anumit moment al zilei pe care sa il rezervati pentru antrenament.
Alege Scarile!
Indiferent unde te afli, ori de cate ori ai de ales intre a lua liftul sau a urca scarile, ia intotdeauna decizia constienta de a urca scarile. Inca ajungi unde vrei sa ajungi si ai adaugat cateva exercitii pretioase zilei tale cu un efort minim!
Ritmul pe telefon
Ganditi-va doar, daca petreceti 20 de minute vorbind cu un prieten la telefon, puteti transforma asta in 20 de minute de exercitii usoare daca iei decizia de a merge in sus si in jos in timp ce vorbesti, in loc sa te asezi pe un scaun sau pe canapea. . Din nou, o alta modalitate grozava de a include niste exercitii fara a fi nevoie sa gasesti timp suplimentar in ziua ta.
Faceti niste intinderi
Chiar daca v-ati antrenat in timpul zilei sau seara, intinderea va fi totusi benefica. Daca va petreceti toata ziua la birou sau la locul de munca, petreceti 10 minute in timpul uneia dintre pauze facand niste intinderi usoare. Acelasi lucru este valabil si daca ati petrecut antrenorul de seara facand cartofi in fata televizorului – faceti cateva intinderi inainte de culcare. Un stil de viata sedentar nu este bun si este atat de usor sa continui sa te misti.Zambetul este bun pentru muschii fetei si face totul mai bine. Ei bine, ei spun ca rasul este cel mai bun medicament, asa ca conectati-va la serialul de comedie preferat, vizionati videoclipuri amuzante cu pisici, gasiti meme-urile preferate sau chiar cititi-va autorul umoristic preferat. Gaseste doar ceva care te face sa zambesti sau chiar mai bine, razi in hohote.
Curatati-va biroul sau aranjati-va camera
Acest lucru depinde de stilul tau de viata, dar te poti adapta in consecinta. Daca aveti un birou la serviciu, faceti intotdeauna ordine inainte de a pleca pentru o zi. Daca aveti o masuta de cafea acasa, faceti ordine inainte de a merge la culcare. Este pur psihologic, dar este asemanator cu a avea o masa curata in fiecare zi. De ce nu ai vrea sa incepi ziua urmatoare cu un accent clar.
Rutina obisnuita de somn
Sa dormi bine este esential atunci cand vine vorba de a te bucura de sanatate. Ar trebui sa urmariti aproximativ 7 ore pe noapte, trezindu-va intotdeauna la aceeasi ora in fiecare dimineata pentru o rutina zilnica placuta. Desigur, o ora in plus in pat in weekend este intotdeauna o modalitate buna de a te recompensa pentru o saptamana de munca grea! Si daca ai facut toate lucrurile de pe aceasta lista, vei dormi ca un bebelus.
