Insomnia, se poate prezenta in diferite moduri precum: probleme la adormit, trezirea frecventa in timpul noptii sau trezirea devreme. Stresul, ritmul de viata pe care il ducem si orele lungi in fata ecranului sunt cativa dintre factorii care ne afecteaza sistemul nervos si genereaza tulburari de somn. Avem insa o veste buna, prin aromaterapie poti realiza vise dulci intr-un mod simplu si super natural. In aceasta nota va spunem care sunt cele mai eficiente 5 uleiuri si cum sa le folositi.
Este pe deplin dovedit ca a te bucura de o noapte buna de odihna este esentiala pentru sanatate, la fel de importanta ca si o alimentatie buna. Acestea sunt cateva dintre beneficiile sale:
- Celulele sunt regenerate si oxigenate.
- Ajuta la mentinerea unei greutati adecvate. Atunci cand organismul nu se odihneste suficient, tinde sa acumuleze grasime si este mai greu sa o arda.
- Promoveaza controlul bolilor precum hipertensiunea arteriala si diabetul.
- Ai grija de inima. In timpul somnului, ritmul cardiac scade si el, astfel incat celulele si tesuturile coronariene sa se poata repara singure.
- Imbunatateste capacitatea intelectuala. Odihna este esentiala pentru a ne imbunatati activitatea intelectuala.
- Incurajeaza coordonarea fizica. O activitate psihomotorie nu poate fi efectuata daca creierul nu este odihnit.
La randul lor, uleiurile esentiale, prin aromele lor, actioneaza asupra sistemului nervos autonom si genereaza un efect relaxant. Aici le selectam pe cele mai recomandate, astfel incat sa-ti gasesti aroma preferata si sa descoperi puterea aromoterapiei.
Insomnia: 5 uleiuri esentiale pentru combaterea acesteia
Lavanda
Este una dintre cele mai folosite plante medicinale pentru a promova somnul deoarece este un puternic relaxant natural. Lavanda are 20 de ingrediente active, printre care se numara: borneol, izoborneol, cariofilena, limonen, geraniol, eugenol, cumarine, printre altele. Actioneaza asupra sistemului nervos, ajutand la reducerea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale. Acest ulei, de asemenea, datorita proprietatilor sale, va permite sa disipati tensiunea, sa calmati stresul si sa combateti insomnia. Pentru a va bucura de beneficiile sale, va recomandam doua aplicatii diferite: plasati un difuzor langa pat si difuzati ulei de lavanda in timp ce dormiti. De asemenea, puteti sa frecati cateva picaturi de ulei de lavanda diluat anterior intr-un ulei vegetal (cum ar fi uleiul de migdale) in spatele urechilor inainte de a merge la culcare.
Bergamota
Acest fruct citric de origine italiana are o aroma dulce si proaspata care ofera o senzatie de relaxare si calm. S-a dovedit ca stimuleaza circulatia, reinnoieste energia, ajuta la imbunatatirea starii de spirit si amelioreaza tensiunea. Cateva recomandari pentru utilizarea uleiului esential de bergamota inainte de culcare sunt: frecati uleiul pe abdomen, diluat in prealabil intr-un ulei vegetal, pentru a calma indigestia nervoasa. Daca simtiti anxietate, puneti o carpa inmuiata in ulei. Utilizati un difuzor pentru a-i inspira usor parfumul, acest lucru va va ajuta sa va improspatati mintea si sa promovati energia pozitiva.
Balsam
Uleiul esential de Melissa ajuta in mod natural la reducerea anxietatii pentru a promova un somn mai bun al noptii. In plus, echilibreaza sistemul nervos central, armonizeaza emotiile si combate durerile de cap si migrenele. Este perfect pentru masaje de relaxare.
Salvia
Acest ulei este un clasic pentru tratarea stresului si a anxietatii. Este un sedativ natural care iti va oferi senzatia de calm si liniste necesara pentru a adormi. Pe langa stres, un alt factor care poate altera somnul este tulburarea hormonala.Datorita faptului ca uleiul de salvie contine fitoestrogeni, are capacitatea de a regla nivelul de estrogen. Va recomandam sa folositi un difuzor pentru a-i inhala aroma precum si sa va bucurati de o baie fierbinte de imersie prin plasarea a 3 si 5 picaturi.
Ylang Ylang
Este unul dintre cele mai eficiente uleiuri esentiale florale care actioneaza ca un remediu natural pentru depresie. Are un efect sedativ usor care reduce nivelul de stres si ajuta la relaxare. Lucreaza pentru a imbunatati increderea si a imbunatati starea de spirit. Incercati sa-l difuzati acasa sau sa-l masati usor pe piele (diluat anterior in ulei vegetal).
