Daca bei apa in mod constant, ar trebui sa fii constient de semnele ca bei prea multa apa. Cu tot ce auzi si citesti despre apa potabila, ai putea crede ca trebuie sa bei multa apa pentru a fi sanatos. De fapt, exista unii oameni care recomanda sa bei un galon de apa pe zi pentru sanatate. Desi este adevarat ca mentinerea hidratata este extrem de importanta, poti consuma prea multa apa.
De cata apa aveti nevoie depinde de marimea, nivelul de activitate si tipul de alimente pe care o consumati. S-ar putea sa fii bine intentionat incercand sa bei multa apa, dar s-ar putea sa bei prea mult. Daca banuiti ca ati putea face asta, ar trebui sa acordati atentie urmatoarelor semne ca beti prea multa apa.
Dezechilibrul electrolitic
Un dezechilibru electrolitic este unul dintre semnele ca bei prea multa apa. Electrolitii sunt saruri minerale, precum sodiul si potasiul, de care corpul tau are nevoie. Ele va ajuta corpul sa transporte impulsuri electrice, ceea ce inseamna ca sunt deosebit de importante pentru functia inimii si a nervilor. Bea prea multa apa poate dilua electrolitii, determinand un nivel scazut de electroliti. A avea electroliti scazuti este o problema serioasa care poate duce la simptome neplacute precum durerile de cap.
Dureri de cap
Durerile de cap sunt unul dintre semnele ca s-ar putea sa bei prea multa apa. Cand bei mai multa apa decat are nevoie organismul tau, nivelul de sodiu din sange scade, ceea ce determina extinderea celulelor. Drept urmare, creierul se poate umfla si poti avea dureri de cap.
Metabolism lent
S-ar putea sa fii surprins ca bea prea multa apa poate incetini metabolismul, dar de fapt poate. Deoarece consumul mai multa apa decat aveti nevoie face ca celulele din corpul dumneavoastra sa aiba niveluri scazute de sodiu si glucoza, corpul dumneavoastra nu poate produce energie in mod eficient. Cand corpul tau nu poate produce energie in mod eficient, metabolismul tau incetineste si poti deveni obosit.
Oboseala suprarenala
Oboseala suprarenala este in general cauzata de prea mult stres, dar consumul de prea multa apa poate provoca si oboseala suprarenala. Consumul prea multa apa pune stres pe corpul tau, deoarece rinichii tai trebuie sa lucreze mai mult pentru a filtra apa pentru a se asigura ca nivelul lichidelor din corpul tau ramane echilibrat. Acest lucru va poate determina suprastimularea hormonilor de stres, ceea ce va poate face sa simtiti ca nu va puteti ridica din pat.
Crampe musculare
Crampele musculare sunt un alt semn ca ati putea primi prea multa apa. Deoarece consumul de cantitati excesive de apa duce la scaderea nivelului de electroliti, puteti dezvolta crampe musculare din cauza electrolitilor scazuti. Pentru a preveni acest lucru, asigurati-va ca va inlocuiti electrolitii cu bauturi electrolitice, cum ar fi apa de cocos.
Urinare frecventa
Urinarea frecventa este un semn evident ca bei prea multa apa. Rinichii tai pot filtra pana la 15 litri de apa pe zi, ceea ce inseamna ca daca bei multa apa va trebui sa mergi frecvent la baie. Daca exagerezi cu apa, s-ar putea sa ajungi sa fii nevoit sa mergi la baie de mai multe ori pe ora.
Urina curata
Ati auzit vreodata ca urina ar trebui sa fie limpede? Nu este adevarat. Urina ta ar trebui sa aiba ceva culoare in ea. Potrivit Clinicii Cleveland, a avea urina galben pal sau chiar urina inchisa indica faptul ca esti hidratat. Cand urina este limpede, cu siguranta ai exagerat cu apa potabila.
Este important sa va asigurati ca aveti suficienta apa, dar doriti sa va asigurati ca nu primiti prea multa apa. Nu incerca sa te fortezi sa bei un galon de apa pe zi doar pentru ca ai citit ca este o practica sanatoasa. In schimb, urmareste indicatiile corpului tau pentru cata apa sa bei. Crezi ca bei prea multa apa?
